歩行とウォーキング

歩行とウォーキングは異なる動作ですので、その点をよく意識する必要があります。正しい方法でウォーキングを実践することで、より一層のダイエット効果が得られます。背中が丸まっている人はきちんと伸ばし、猫背にならないように気をつけながら体を伸ばして歩くことがウォーキングの基本です。全身の筋肉を効率よく動かしてダイエットに役立てるには、背中を屈めて前方にかがむ姿勢にならないようにすることです。いつもよりも、心もち広い歩幅で歩くことも、ウォーキングで心がけたい点です。ウォーキングでの適切な歩幅は、自分の身長の半分程度です。何も考えずに歩くと、30％程度小さい歩幅になるようですので、注意して歩幅を広く取り、姿勢を良くすると早く歩けるようにもなります。
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